怎麼預防腎結石？—— 記住這 5 點，比治療更重要

多喝水！多喝水！多喝水！ 重要的事説三遍！這是最有效的預防方法。每天保證喝 2000 毫升以上的水，讓尿液保持淺黃顏色就對了。別總喝奶茶、可樂這些高糖飲料，偶爾喝點淡茶水、檸檬水，檸檬裏的成分還能幫着抑制結石生長。​

飲食別 “任性”  - 少吃菠菜、甜菜、巧克力、堅果，少喝濃茶，吃這些的時候別同時大量喝牛奶、吃鈣片；  - 動物內臟、海鮮、濃肉湯、啤酒要少吃，尤其是尿酸高的人，吃多了容易長尿酸結石；  - 補鈣要適量，別盲目吃保健品，平時多喝牛奶、吃豆腐這些天然食物補鈣就夠了；  - 炒菜少放鹽，每天吃鹽不超過 5 克，鹽多了也會促進結石生長。​

多運動 每週抽 3-5 天，做點中等強度的運動，比如快走、慢跑、游泳、跳繩，不僅能強身健體，還能促進新陳代謝，減少結石沉積。​

治好基礎病 要是有高尿酸血癥、甲狀腺功能異常、尿路感染這些問題，要及時治療，不然容易反覆長結石。​

定期體檢 每年做一次泌尿系 B 超，尤其是家裏有人得過結石、自己以前長過結石，或者長期在高温環境工作的人，早發現、早處理，就不會讓小結石變成大麻煩。